Come ci si allena seguendo questo tipo di programma e quali sono i movimenti che più vi potranno dare risultati
Piegamenti sulle braccia
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I piegamenti sulle braccia (spesso chiamati, erroneamente, Flessioni) sono un esercizio molto semplice, e al tempo stesso efficace, per attivare le braccia, le spalle e i pettorali. A seconda dell'apertura delle braccia sarà possibile ottenere risultati diversi a livello di attivazione muscolare: dai pettorali, per l'apertura maggiore, fino ai tricipiti.
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