Come seguire le linee guida per questo workout e quali sono i risultati che si possono raggiungere
L'allenamento 4-2-1
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Un nuovo trend sta spopolando sui social: si tratta dell'allenamento 4-2-1. Ma che cosa si intende quando si utilizza questa espressione?
Si vuole fare riferimento ad un programma di allenamento che preveda quattro sessioni settimanali di allenamento di potenziamento e forza, due di attività cardio e una di allungamento e di allenamento dedicato alla mobilità del corpo.
Vediamo come strutturare questo tipo di workout e i risultati che promette.