Autunno e inverno non devono interrompere la vostra routine di nuoto. Ecco come combattere le basse temperature anche in acqua
Muoversi e riscaldarsi
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Il riscaldamento è essenziale nel nuoto, così come per tutti gli altri sport. Per questo cercate di riscaldarvi prima di entrare in vasca, anche solo per cinque minuti, e fate anche un riscaldamento in acqua. Basteranno piccoli esercizi vicini al bordo, se non siete ancora nuotatori provetti, come le respirazioni e gli esercizi che coinvolgono il galleggiamento e la gambata. Durante la lezione, infine, cercate di alternare momenti più statici al movimento.
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