Come attivare al massimo il metabolismo con un tipo di fitness che si adatta anche alle giornate più frenetiche
Come si struttura l'allenamento EMOM
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Per realizzare un allenamento EMOM si dovranno scegliere esercizi che coinvolgano i grandi gruppi muscolari, come accade per gli Squat, il Plank, gli esercizi per le braccia con piccole resistenze, e così via.
Ad esempio, si inizierà con 60 secondi di Squat, con 60 secondi di Plank, aggiungendo 60 secondi di Mountain Climber, e alcuni esercizi per le braccia, come le alzate laterali che utilizzino gli elastici.
Si farà in fretta a completare i 15 minuti, dopo i quali ci si allungherà per un paio di minuti per ridurre la sensazione di fatica.
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