Utilizzare questo attrezzo composto da pesi da indossare può essere utile, oppure andrebbe evitato?
Come iniziare con il gilet zavorrato
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Per chi stia pensando di iniziare ad utilizzare il gilet zavorrato saranno necessarie alcune regole e alcuni punti fermi.
Innanzitutto, la gradualità sarà l'elemento essenziale: bisognerà cominciare piano e non bisognerà strafare.
La proporzionalità del peso sarà anche un elemento importante. Si consiglia di iniziare con un peso pari al 10% del proprio peso corporeo. Una persona di 60 chilogrammi, quinid, non dovrà superare i 6 chili in totale.
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