Sanihelp.it – Esiste una diretta correlazione tra allenamento e respiro, e ora uno studio ha dimostrato come gestire l’inspirazione e l’espirazione possa fare davvero la differenza per chi non sia più giovanissimo.
In particolare, lo studio ha preso in considerazione l’allenamento della forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza ed ha visto come questa sia molto rilevante negli adulti e anziani ancora poco attivi.
Allenamento e respiro, lo studio recente
Lo studio, recentemente pubblicato, ha preso in considerazione un gruppo di 35 persone al di sopra dei 50 anni.
Durante lo studio è stato fatto utilizzare ai partecipanti un dispositivi che consente di allenare la forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza, chiamata Imst; questo, in particolare, richiede di effettuare l’inalazione utilizzando il dispositivo chiamato trainer. Questo piccolo particolare aggiunge la vera e propria resistenza al respiro.
Per eseguire lo studio i ricercatori hanno richiesto di utilizzare il dispositivo per sei settimane consecutive, per un totale di cinque minuti al giorno.
I risultati hanno mostrato la correlazione diretta tra allenamento e respiro.
Allenamento e respiro, i risultati dello studio
A conclusion delle sei settimane, i partecipanti che hanno fatto parte del gruppo ad alta resistenza hanno potuto notare un miglioramento del 12% nel test della corsa su tapis roulant, e non solo. Infatti, sono stati testati anche 18 metaboliti, che sono migliorati.
Il gruppo di controllo, invece, che non aveva applicato l’alta resistenza, non ha mostrato cambiamenti di sorta.
Che cosa significa, quindi, questo studio? Oltre ad indicare la correlazione tra allenamento e respiro, specifica anche come allenare la respirazione consenta di aumentare notevolmente la tolleranza all’esercizio, un particolare che spesso si nota come carente nelle persone al di sopra dei 50 anni.
Allenamento e respiro, come applicare le regole a casa
Non tutti hanno accesso a questi tipi di dispositivi, ma ciò non significa rinunciare alla benefica correlazione tra allenamento e respiro.
In particolare, esistono tecniche di respirazione, come quelle del Pranayama dello yoga, in grado di aiutare il corpo allo stesso modo. Imparare alcune respirazioni, come Kapalabhati ad esempio, potrà aiutare ad aumentare la resistenza sia respiratoria sia corporea.
