Sanihelp.it – È la prevenzione, secondo gli esperti della Società Italiana di Pediatria (SIP), la strategia vincente contro il sovrappeso nei bambini, una vera e propria epidemia che porta con sè malattie cardiovascolari e diabete e per la quale i Paesi industrializzati negli ultimi dieci anni hanno visto triplicare la spesa sanitaria.
Comportamento e stile di vita sono i fattori fondamentali per combattere l’obesità infantile, sia a casa che a scuola.
E proprio a maestre e genitori si rivolgono le regole anti-obesità indicate dai pediatri. Eccole:
- Controllare peso e statura con regolarità, almeno ogni 6 mesi
- Fare 5 pasti al giorno (colazione, merenda a metà mattina, pranzo, merenda, cena) ed evitare gli spuntini fuori pasto
- Consumare almeno 5 porzioni di frutta o verdura al giorno
- Bere molta acqua limitando le bevande zuccherate
- Ridurre i grassi dell’alimentazione, in particolare salumi, fritti, condimenti, dolci
- Evitare di utilizzare il cibo come premio
- Privilegiare il gioco all’aperto, possibilmente almeno un’ora al giorno
- Camminare a piedi in tutte le occasioni possibili
- Praticare uno sport con regolarità. Non importa essere campioni a tutti i costi, è più importante fare esercizio fisico e divertirsi
- Evitare di trascorrere troppo tempo libero davanti a Tv, computer e videogiochi. Il tempo massimo da concedere a queste attività è di due ore al giorno complessivamente.
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