Sanihelp.it – La respirazione avviene normalmente da entrambe le narici, ma nello yoga spesso viene proposta una respirazione a narici alternate e, talvolta, respirazioni con una sola narici.
Questo è il caso della respirazione Ida, che prende in considerazione solo la narice sinistra e la nadi Ida, quindi quella di sinistra.
Vediamo come eseguire la respirazione e quali sono i suoi benefici.
Come eseguire la respirazione Ida
Per eseguire la respirazione ci si porterà in una posizione seduta comoda, ma con la schiena allungata verso l'alto.
Con il pollice della mano destra si inizierà a chiudere la narice destra e si inizierà ad inspirare ed espirare solo dalla narice sinistra.
Se possibile, si rimarrà con il gli occhi chiusi, in modo da concentrarsi maggiormente sull'esercizio.
Si eseguiranno almeno dieci respirazioni e poi si tornerà a respirare normalmente, cercando di capire che cosa sia cambiato durante e grazie l'esercizio.
I benefici della respirazione Ida
Questo tipo di respirazione ha effetti a livello fisico ma anche mentale ed energetico.
A livello fisico aiuta a riequilibrare il respiro e ad eliminare eventuali blocchi legati alla parte sinistra del naso.
Inoltre, attiva il sistema parasimpatico, che aiuta a rilassare il corpo e ad evitare le reazioni legate allo stress.
A livello mentale apre alla creatività, alla compassione e alla connessione con gli altri e l'ambiente esterno, in quanto la Nadi Ida è legata agli aspetti femminili.
A livello energetico, quindi, rende più capaci di pensieri profondi, di una connessione profonda anche con se stessi e predispone alla meditazione.
