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5 abitudini che aumentano l’ansia senza saperlo

Piccole azioni quotidiane che possono scatenare l'ansia

Sanihelp.it – Paura smodata, prospettive negative, mente annebbiata… I sintomi dell'ansia sono numerosi. Questo stato psicologico è direttamente influenzato dal cervello per proteggersi. In una situazione di potenziale pericolo, il cervello adotterà comportamenti di evitamento: rifiutare di andare in certi luoghi, rifiutare di compiere un'azione, incontrare o parlare con certe persone. Ma alcune di queste azioni di evitamento servono solo a rafforzare l'ansia. 


Quali sono i 6 disturbi psicologici associati all'ansia?

L'ansia permette alla mente di anticipare un potenziale pericolo e comprende sei sottotipi di disturbo: ansia generalizzata, disturbo di panico, fobie specifiche, agorafobia, ansia sociale e ansia da separazione.

5 abitudini quotidiane che rafforzano l'ansia

Ecco cinque abitudini da evitare se si vuole curare l'ansia:

1. Agire senza guardare le cose da un punto di vista diverso

Quando si tratta di prendere decisioni importanti, è fondamentale aspettare che l'ansia si plachi. L'ansia limita la comprensione e offre solo una prospettiva e un punto di vista. L'incapacità di esplorare altri punti di vista può portare a una visione distorta della realtà, rafforzando i modelli di pensiero ansiosi.


2. Dire a se stessi che si è ansiosi e che questo durerà per il resto della vita

L'impatto dell'ansia sulla vita quotidiana di chi ne soffre non deve essere minimizzato. Al contrario, è necessario tenerlo in considerazione per poterlo accettare e curare. È inoltre importante ricordare che l'ansia non è permanente. Infatti, nella maggior parte dei casi, l'ansia si manifesta in episodi e di tanto in tanto. È associata a un evento particolare. Se questa sensazione di ansia viene avvertita costantemente, può corrispondere all'ansia generalizzata. Se l'ansia viene considerata come un disturbo permanente, può creare un senso di impotenza e di rassegnazione, che porta a non cercare soluzioni o trattamenti.

3. Mancanza di autocompassione

Come spiegano gli esperti, è essenziale essere gentili con se stessi quando si prova ansia. Se iniziamo a litigare con noi stessi, l'energia che spendiamo per farlo non sarà quella che possiamo destinare alla gestione di ciò che accade nel nostro corpo. In effetti, l'autocompassione è spesso una componente importante nel processo di guarigione dall'ansia.

4. Tenere la mente occupata per non dover pensare o sentire altro

Quando si vuole evitare di affrontare i pensieri e le emozioni ansiose, alcune persone si nascondono dietro a distrazioni per non dover pensare. Tuttavia, fare tutto il possibile per evitare di provare emozioni può impedire alla persona che soffre di ansia di comprendere e risolvere le fonti di fondo dell'ansia, ritardando così il processo di guarigione.

5. Continuare a sforzarsi ignorando il bisogno di riposo

Per essere sani sia fisicamente che mentalmente, è essenziale ascoltare il proprio corpo e i segnali che ci invia, in particolare quando ha bisogno di riposo. Ignorare questi segnali può portare all'esaurimento e quindi ad aumentare la vulnerabilità ai sintomi dell'ansia.

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