Sanihelp.it – Ci si sente bloccati in una sorta di nuvola di negatività, forse si sta faticando a trovare le risorse per intravedere la felicità. Non bisogna sentirsi in colpa! Ci sono diversi comportamenti e cattive abitudini che possono rendere negativi e persino generare uno stato depressivo. Ecco i comportamenti da eliminare per essere più felici.
I sentimenti negativi che allontanano da se stessi
La vergogna, il senso di colpa e l’ansia sono i fattori che più comunemente disturbano la felicità. Infatti, quando si cerca la felicità, la prima cosa da fare è identificare i comportamenti o i sentimenti tossici che ci allontanano dal momento presente e indeboliscono la nostra autostima.
Gli esperti suggeriscono di adottare l’auto-compassione e di puntare alla gratitudine per ribaltare questi schemi negativi. Come? Con la pratica della consapevolezza, ad esempio, il metodo hawaiano dell’ho’oponopono: quattro frasi per riconnettersi con se stessi: “Mi dispiace, perdonami, grazie, ti amo”, perché, in effetti, avere una solida autostima è la chiave per superare la negatività ed essere felici nel presente.
Il confronto con gli altri
Allo stesso modo, è essenziale liberarsi di questa fastidiosa abitudine che influisce direttamente sulla nostra fiducia: il confronto con gli altri! Molti di noi sono pronti a criticare, soprattutto quando si tratta della nostra vita: con gli specchi deformanti dei social network e l’imperativo di mostrare una “vita perfetta” anche se irreale, l’autocritica può facilmente prendere il sopravvento e allontanarci dalla felicità.
Invece di aprire Instagram o Facebook appena svegli, meglio aprire l’applicazione Note e scrivere cinque cose per cui si è grati, consigliano gli esperti. “Iniziare la giornata con gratitudine può essere un ottimo modo per inquadrare la giornata in modo positivo, aumentare le endorfine e provare più sentimenti di felicità.
La tendenza all’inazione
Un altro atteggiamento è in gioco quando analizziamo ciò che ci impedisce di essere più felici. Si tratta della procrastinazione. Alcune persone rimangono intrappolate in cicli di rimuginio e questo impedisce loro di agire.
Passare all’azione è un passo importante per liberarsi dei pensieri negativi. Per farlo, gli esperti consigliano di iniziare con piccoli passi. Di puntare alla realizzazione personale attraverso piccole vittorie regolari. Obiettivo: gratificazione immediata.
Distogliere lo sguardo dai temi importanti
Passare all’azione è quindi essenziale e va di pari passo con la ripresa del controllo della propria realtà: si ristabilisce il contatto con se stessi, i propri bisogni, le proprie emozioni e i propri obiettivi. Quando non si trova la felicità, è necessario liberarsi dalla tendenza ad evitare gli argomenti importanti, soprattutto quelli che riguardano la nostra possibilità di evoluzione. Poiché questa azione per se stessi fa paura, si rimane immobili.
Reprimendo alcuni problemi radicati in noi, a volte crediamo di proteggerci. Tuttavia, questo ci allontana dalla felicità. Per quanto difficile possa essere, è importante analizzare i possibili traumi che abbiamo vissuto, durante l’infanzia o l’età adulta, per raggiungere la gioia di vivere che meritiamo.
L’isolamento
Infine, l’isolamento è lo stato da evitare quando si desidera essere felici. La connessione è essenziale. Per evitare di sentirsi isolati, si può riprendere a telefonare invece di inviare SMS e, ancora una volta, privilegiare l’azione: bere un drink, cenare con gli amici sono attività da moltiplicare per realizzarsi nella vita quotidiana. Gli psicologi spiegano che bisogna iniziare creando un’intenzione.
Ogni giorno, possiamo dedicare qualche minuto a trovare ciò che potrebbe renderci felici. Questa intenzione deve essere soprattutto quella di dare priorità a noi stessi e di saper identificare ciò di cui abbiamo bisogno per poter aspirare a una maggiore felicità nella vita quotidiana, e questo è possibile quando ci si libera di questi atteggiamenti negativi.
