Sanihelp.it – Secondo un sondaggio condotto dall’ Osservatorio PoolPharma Research l’85% delle donne considera i cuscinetti adiposi come uno degli inestetismi più temibili da fronteggiare: per tutte loro la cellulite resta uno dei più gravi problemi estetici con cui dover convivere.
L’inverno è la stagione giusta per iniziare una decisa azione di contrasto contro quest’inestetismo puntando su una corretta alimentazione, una vita attiva e ricorrendo anche a trattamenti estetici appropriati.
La lotta alla cellulite ha bisogno soprattutto di un cambio radicale nelle abitudini alimentari: una dieta equilibrata, un peso corporeo adeguato e una corretta idratazione aiutano sicuramente a debellare ritenzione idrica e accumuli adiposi.
È necessario evitare i cibi molto salati, mangiare i carboidrati, ma senza eccedere privilegiando quando possibile quelli integrali, preferire le proteine di origine vegetale a quelle di origine animale, utilizzare i condimenti con molta parsimonia privilegiando l’olio extra-vergine d’oliva, mangiare frutta e verdura in abbondanza, eliminare completamente le bibite gassate e ridurre per quanto possibile il consumo di dolci e caffè.
È bene ricordare che si dovrebbero evitare o comunque limitare fortemente tutti i cibi che affaticano e intralciano il corretto funzionamento epatico: un fegato che lavora con difficoltà non potrà garantire una depurazione ottimale e un corretto smaltimento delle tossine, per questo sono da bandire fritture, gli alcolici e i superalcolici, i grassi animali in eccesso e il cioccolato.
Bisogna ridurre drasticamente il consumo di sale, il principale responsabile della ritenzione idrica: è bene limitare l’uso di cibi preconfezionati, pizze, focacce e insaporire gli alimenti con spezie e peperoncino.
Per migliorare la ritenzione idrica è buona abitudine aumentare il consumo dei cibi ricchi di potassio che favoriscono la diuresi, bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e consumare tanta frutta e verdura di stagione.
La cellulite si sconfigge anche aumentando l’introito quotidiano di fibre: le fibre consentono una corretta motilità intestinale e un’adeguata evacuazione; se l’intestino funziona al meglio tutto l’organismo riesce a meglio contrastare la ritenzione idrica e l’accumulo di grassi.
D’inverno poi, è buona norma sfruttare la possibilità di consumare zuppe e minestre (saziano velocemente e apportano fibre, sali minerali e vitamine) a base di legumi (come lenticchie e ceci) e a base di verdure come la cicoria fortemente depurativa, drenante e lassativa.
È buona abitudine utilizzare il radicchio sia per preparare risotti e primi piatti sia per preparare sfiziosi contorni, poiché il radicchio è ricco di vitamina C, potassio e sali minerali.
E poi l’inverno è la stagione degli agrumi: per il loro elevato contenuto in vitamina C aiutano a ridurre la fragilità capillare e stimolano la produzione di collagene indispensabile per il ricambio e il rinnovamento dei tessuti.
