Sanihelp.it – Avete mai pensato che il vostro viso è composto da muscoli e che in quanto tali, vanno allenati proprio come tutti gli altri?
Se non ci avevate pensato, provate a dedicargli un po’ di attenzione con questi due esercizi del metodo Covatech Pilates.
Posizione di partenza: seduto di fronte allo specchio per controllare la corretta esecuzione del movimento. Scegliere una sedia che permetta una corretta seduta (90° angolo della flessione del ginocchio e dell’anca). Le braccia rilassate, le mani appoggiate sulle cosce. La distanza tra i piedi deve corrispondere alla larghezza delle spalle.
Movimento: chiudete gli occhi e visualizzate una candela davanti a voi. Immaginate che la candela si muova lentamente a destra e sinistra. Dopo 5 ripetizioni riposate.
Immaginate ora che la candela si sposti a destra, in alto, sinistra, in basso e torni al centro di fronte a voi. Alternate il senso di rotazione per 5 volte e riposare.
Immaginate che la candela si allontani e lentamente visualizzatela mentre si avvicina fino a far convergere gli occhi all’attaccatura delle sopracciglia. Ripetere per 5 volte e riposare.
Chiudere gli occhi e copriteli con i palmi di entrambe le mani. Rilassare bene le spalle.
Vediamo insieme ora un utile esercizio per le palpebre:
L’obiettivo di questo esercizio è sollevare le palpebre e migliorare la circolazione alla muscolatura della fronte (muscolo frontale che nel prolungamento delle fibre intermedie si continua con quelle del corrugatore del sopracciglio e dell’orbicolare dell’occhio).
Movimento: mettere le mani sulle sopracciglia come se si volesse guardare attraverso un vetro appannato e
sbarrare gli occhi cercando di sollevare le sopracciglia che vengono fermate dalle dita delle mani.
Ripetere per tre serie da 10 sollevamenti.
Basta poco per far risplendere il sorriso.
