Sanihelp.it – Un esercizio dinamico come il Kundalini Twist può aiutare sia il respiro sia il corpo.
Questa pratica appartiene in modo particolare al Kundalini Yoga, ma può essere utilizzata in ogni tipo di stile, soprattutto all’inizio della lezione, o nei momenti in cui si senta la necessità di aumentare il proprio livello di energia.
Vediamo come praticarlo e quali possono essere i suoi benefici.
Come praticare il Kundalini Twist
Per iniziare la pratica del Kundalini Twist si partirà in posizione seduta. Non c’è una posizione particolare, ma si dovrà avere la schiena dritta.
Poi, si porteranno le mani in appoggio alle spalle, con i pollici verso la parte posteriore del corpo e le dita in avanti.
La dinamica dell’esercizio prevede l’inspirazione nel momento in cui si ruoti il busto verso sinistra, e l’espirazione nel momento in cui si ruoterà verso destra.
Si effettueranno inspirazioni ed espirazioni continue per un periodo che potrà andare da uno a cinque minuti, a seconda del proprio livello di pratica, senza forzare la torsione.
Infine, ci si fermerà e si riprenderà a respirare normalmente, rilassando le braccia.
I benefici del Kundalini Twist
Questo esercizio è molto energizzante, e sicuramente si possono notare molti benefici, proprio a partire dalla respirazione.
Una respirazione così ritmica aiuterà a migliorare il proprio respiro in generale, aumentando, ad esempio, la capacità di inspirazione.
La torsione del busto consentirà di mobilizzare la colonna, mentre le mani in appoggio sulle spalle apriranno la cassa toracica mobilizzando il diaframma.
La torsione consentirà anche di migliorare la digestione, e a livello mentale darà la possibilità di migliorare la concentrazione.
Infine, come si può capire, determina anche una maggiore energia, ed è per questo che il Kundalini Twist non dovrebbe essere praticato prima di dormire.
