Sanihelp.it – Molti in questo periodo dell’anno si chiedono come allenarsi con le allergie stagionali.
L’allergia, infatti, può comportare molti problemi, da quelli respiratori, all’arrossamento degli occhi, fino al prurito cutaneo.
Questo, però, non deve limitare la vostra voglia di allenarvi e potrete sempre rimanere in forma seguendo la vostra tabella di marcia.
Allenarsi con le allergie stagionali, come farlo all’aperto
Tante discipline sportive si possono praticare all’aperto anche in primavera, ma per i soggetti allergici sarà necessario avere qualche accortezza.
Innanzitutto, prevenire è meglio che curare, per questo nel caso di allergie severe dovrete seguire le terapie previste dal medico, dagli antistaminici fino al cortisone. Se soffrite di asma il consiglio è anche quello di portare con voi l’inalatore per ogni evenienza.
Poi potrete controllare sugli appositi siti (ormai moltissimi siti di previsioni del tempo danno questa possibilità) quali siano le concentrazioni di pollini e altri allergeni nell’aria durante la giornata.
Dopo aver controllato potrete comunque scegliere il momento e il luogo migliore per il vostro allenamento. Dovrete evitare il mattino presto, le giornate troppo ventose e anche le aree nelle quali vi sia troppa concentrazione di alberi e di vegetazione. Al tempo stesso, evitate le aree nelle quali sia appena stata fatta la manutenzione del verde, perché questo può esacerbare le allergie.
Infine, il consiglio è anche quello di proteggere il corpo e, soprattutto, il viso dagli allergeni. Se siete fortemente allergici potete utilizzare un cappellino e degli occhiali da sole o da vista molto avvolgenti, che proteggeranno i capelli e gli occhi dai pollini e dalle altre sostanze allergeniche.
Allenarsi con le allergie stagionali, cosa preferire
Sicuramente il bel tempo invita ad allenarsi all’esterno e nelle aree verdi, ma molto dipende dal vostro livello di allergia.
Per allergie tollerabili sarà sufficiente seguire i consigli appena indicati, mentre per allergie più severe si consiglia, nelle giornate peggiori, di allenarsi al chiuso e di preferire discipline in aree nelle quali l’aria sia purificata o sia comunque più pulita.
Infine, il consiglio è quello di seguire anche l’igiene post allenamento: fate sempre la doccia per eliminare gli allergeni ancora presenti sul vostro corpo.
