Sanihelp.it –Parivrtta Upavistha Konasana è una variazione della classica spaccata frontale dello yoga.
In particolare, con questa variazione non solo si andrà ad aprire la parte frontale e il bacino, ma sarà possibile anche andare a mobilizzare la schiena e la parte superiore del corpo.
Vediamo, quindi, come eseguire l’esercizio e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire Parivrtta Upavistha Konasana
Per iniziare ad eseguire l’esercizio sarà necessario portarsi in posizione seduta. Successivamente, si apriranno le gambe senza forzare, aprendo la parte anteriore del bacino.
Questa è la classica posizione di Upavistha Konasana, alla quale aggiungiamo la parte superiore del corpo che può sia rimanere in posizione statica sia muoversi.
Si porteranno, infatti, le mani alle cosce ed espirando si porterà in avanti la spalla sinistra, portando indietro la destra, come per fare una piccola torsione.
Si potrà rimanere in posizione oppure sarà possibile alternare le spalle seguendo la respirazione: inspirando si tornerà al centro ed espirando si ruoterà.
I benefici di Parivrtta Upavistha Konasana
Come si può immaginare, questa posizione consente sicuramente di aprire la parte inferiore del corpo, ma in questa variante coinvolge molto anche il busto e la parte superiore.
Per questo con questa posizione è possibile elasticizzare il bacino, allungare gambe e cosce, ma anche allungare la colonna, aprire le spalle e migliorare la postura.
A livello mentale, questa posizione aiuta a sentirsi forti e radicati, ma anche ad aprirsi all’esterno.
Le controindicazioni della posizione
Questa posizione non prevede controindicazioni assolute, ma va sicuramente approcciata pian piano e senza spingere. Infatti, l’apertura del bacino è da avvicinare con gradualità, in quanto il bacino stesso è molto delicato.
