Sanihelp.it – Preferire legumi, cereali integrali, frutta e frutta secca, verdura, pesce, limitare il consumo di uova, latticini, carne bianca e cereali raffinati e abolire carne rossa e lavorata, le bevande zuccherate è un vero elisir di lunga vita.
Lo sostiene uno studio condotto presso l’Università di Bergen in Norvegia e pubblicato sulla rivista Plos Medicine.
Gli autori dello studio sono arrivati a queste conclusioni dopo aver incrociato i dati presenti nel Global Burden of Disease (GBD), un programma di ricerca epidemiologica globale dell'Institute for Health Metrics and Evaluation di Seattle, negli Stati Uniti e quelli di altre metanalisi, riuscendo così a provare che meglio si mangia e maggiori sono le aspettative di vita.
Tanto prima nella vita si cambiano abitudini alimentari errate, maggiore è l’aspettativa di vita.
Secondo questo studio converstirsi intorno ai 20 anni a una dieta ricca di legumi, cereali integrali, frutta, verdura e pesce, con un consumo limitato di uova, latticini, cereali raffinati e carne bianca permette di aumentare l’aspettativa di vita di 10,7 anni per le donne e 13 per gli uomini.
Si possono trarre benefici da un’alimentazione più sana anche durante la mezz’età, con un aumento tra gli 8 e i 9 anni, e dopo gli ottant’anni, con 3,5 anni in più.
Non è mai troppo tardi per cambiare, in meglio, le proprie abitudini alimentari.
