Sanihelp.it – Con l'estate cresce la voglia di fare sport e stare all'aria aperta; purtroppo però in questa stagione aumentano anche gli infortuni: ogni anno circa trecentomila persone ricorrono ai centri traumatologici. Secondo gli esperti della American Academy of Orthopaedic Surgeons, il collegio degli ortopedici statunitensi, è possibile evitare fratture ossee e lesioni seguendo alcune semplici regole:
1. Indossare abiti adeguati all’attività sportiva che si pratica.
2. Non indossare scarpe scomode o logore.
3. Variare le attività, alternando per esempio corsa, ciclismo, ginnastica, nuoto
4. Seguire un'alimentazione sana che irrobustisce le ossa e i muscoli
5. Approcciarsi con gradualità alla pratica sportiva per evitare di danneggiare muscoli, articolazioni e ossa.
6. Scendere in campo riposati e dopo un adeguato riscaldamento. Fermarsi se si avvertono dolori.
7. Evitare (per quanto possibile) le partite alla fine della giornata e i terreni in superficie sintetica.
8. Se compaiono dolori, fermarsi per qualche giorno prima di ritornare a giocare.
Dedicarsi all'attività fisica con gradualità e senza strafare è il modo migliore per assicurarsi un'estate attiva in totale sicurezza.
