Sanihelp.it – Una posizione di apertura e di forza quella di Baddha Viparita Virabhadrasana.
Una variante della classica posizione del guerriero che, però, aiuta ad aprire e a rinforzare al tempo stesso.
Vediamo come eseguirla e quali possono essere i suoi effetti positivi su corpo e mente.
Come eseguire Baddha Viparita Virabhadrasana
Per cominciare ad eseguire questa posizione si partirà dalla posizione del Guerriero 2, nella quale porteremo il piede destro in avanti, le braccia a livello delle spalle e piegheremo il ginocchio destro.
La gamba sinistra rimarrà distesa anche nella variante successiva. A questo punto si farà scivolare il braccio sinistro dietro al busto e alla schiena. Se possibile si arriverà a toccare la coscia destra, ancorandosi ad essa, ma non è essenziale.
Il braccio destro si allungherà verso l’alto, ma per un’apertura ulteriore si potrà ruotare il palmo e si potrà portare il braccio destro indietro, come a volerlo avvicinare all’orecchio.
Lo sguardo potrà andare verso l’alto, ma nel caso di problemi al collo si potrà guardare in avanti.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di riperterla dal lato opposto.
I benefici della posizione
Baddha Viparita Virabhadrasana è una posizione che consente di aiutare il corpo in modo davvero completo.
Consente di attivare e di rinforzare le gambe e le cosce, di aprire il busto e le spalle, soprattutto grazie alla variazione, e di migliorare il senso di equilibrio. Migliora, sempre grazie all’apertura, anche la respirazione.
A livello mentale conferisce forza, equilibrio e consapevolezza di sé.
Le controindicazioni
Questa posizione non vede controindicazioni specifiche, così come il Guerriero 1 o il Guerriero 2, ma dovrà essere approcciata rispettando il proprio livello, soprattutto nell’apertura del busto e nel movimento delle braccia.
