Dieta anti-età: quali alimenti non possono mancare?

Il calcio e la vitamina D contenuti nei latticini sono fondamentali per mantenere le ossa forti. Questi nutrienti infatti ricoprono un ruolo di primaria importanza nella prevenzione dell'osteoporosi, una patologia molto diffusa (soprattutto tra le donne) che causa fragilità ed indebolimento delle ossa.

Oltre ai latticini, tra gli alimenti più ricchi di calcio si trovano il basilico, la santoreggia, la maggiorana ed il timo, mentre la vitamina D (contenuta anche nelle uova e nell’olio di fegato di merluzzo) può essere implementata con un’esposizione al sole di almeno dieci minuti al giorno.