Lo stress è una causa sempre più comune di cefalea ed emicrania. Ecco alcune tecniche di rilassamento utili a prevenire la frequenza e l’intensità degli attacchi!
Esercizi di respirazione
Le tecniche di respirazione profonda permettono di favorire il rilassamento e di ridurre i livelli di stress, entrambi fattori importanti per prevenire l’insorgenza del mal di testa.
Prova ad eseguire questo semplice esercizio ogni sera nel letto, prima di addormentarti: concentrati sull’addome, inspirando lentamente l’aria dal naso e spingendo in fuori l’ombelico. Lascia che l'aria ti riempia lo stomaco, dopodiché espira dalla bocca, sgonfiando l’addome come se fosse un palloncino.
Esegui la respirazione lentamente, contando fino a cinque sia durante l’inspirazione che mentre espiri.
