Spesso i disturbi del sonno possono essere causati da uno stile di vita non corretto: scopri come combattere l’insonnia correggendo quei comportamenti nemici del dolce dormire!
Dedicarsi ad un'attività fisica costante
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Un esercizio fisico regolare può migliorare la qualità e la durata del sonno. Tuttavia allenarsi poco prima di andare a letto potrebbe avere un effetto stimolante (e quindi controproducente) sul sonno: pertanto è consigliabile terminare la propria sessione di attività fisica almeno tre ore prima dell’orario in cui si prevede di coricarsi.
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