Sono sempre di più le donne che ricercano proporzioni armoniose e tono, anzichè una "piatta" magrezza. Oltre a seguire un corretto regime alimentare, il segreto sta nel ripetere con costanza un allenamento specifico, proprio come q
Butt bridge
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Procurati un tappetino, sdraiati in posizione supina, piega le ginocchia e appoggia i talloni al pavimento. Le braccia sono lungo i fianchi ed i palmi a contatto con il tappetino. Contrai i glutei, solleva il bacino e spingilo verso l’alto, senza caricare né sollevare il collo da terra. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi ritorna verso il basso, senza però toccare il pavimento con i glutei. Esegui 2 serie da 15 ripetizioni ciascuna, con un recupero di 60 secondi.
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