Sono sempre di più le donne che ricercano proporzioni armoniose e tono, anzichè una "piatta" magrezza. Oltre a seguire un corretto regime alimentare, il segreto sta nel ripetere con costanza un allenamento specifico, proprio come q
Knee ups
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Procurati uno step (o un gradino), ponilo davanti a te ed impugna 2 pesi da 2/3 kg ciascuno. Appoggia il piede sinistro sullo step ed, allo stesso tempo, spingi il ginocchio destro verso l’alto. Appoggia il piede destro a terra, poi quello sinistro, e ripeti l’esercizio 10 volte. Fallo poi partendo con il piede opposto, e sollevando l’altro ginocchio. Esegui 2 serie da 10 ripetizioni per gamba, con un recupero di 60 secondi.
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