Dormire bene è fondamentale per la salute e per affrontare con più serenità le giornate, ecco una serie di comportamenti che naturalmente favoriscono un sonno notturno di qualità.
Gli effetti dell'esercizio fisico
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Anche l’esercizio fisico di medio-alta intensità potrebbe influire sulla qualità del sonno: è verosimile che ciò avvenga per attivazione di più meccanismi: aumento della temperatura corporea; modificazione nella secrezione di melatonina; influenza sul livello di relax e comfort psico-fisico. Prima di coricarsi poi sarebbe meglio evitare attività particolarmente coinvolgenti sul piano mentale e/o emotivo (studio, lavoro al computer, videogiochi).
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