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Sonno: i consigli per dormire bene

Le regole dell'Associazione Italiana di Medicina del Sonno

Valeria Leone

Dormire bene è fondamentale per la salute e per affrontare con più serenità le giornate, ecco una serie di comportamenti che naturalmente favoriscono un sonno notturno di qualità.

Orari regolari

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© Photos.com
Per quanto possibile bisognerebbe cercare di andare a letto la sera e di alzarsi al mattino a orari regolari, cercando di assecondare la propria tendenza naturale del sonno. Orari che andrebbero rispettati anche nei fine settimana e nei giorni di vacanza.


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FonteAISM - Associazione Italiana di Medicina del Sonno

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