Sei sempre in ufficio e non riesci a ritagliarti il tempo per frequentare un fitness club? Per non perdere elasticità e flessibilità esegui ogni giorno gli esercizi studiati dalla personal trainer Nicole Toscano per i lettori di Sanihelp.it.
Addominali
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© www.nicoletoscano.com
Posizione di partenza: seduti sul bordo della sedia, un po' sbilanciati all'indietro e con le mani dietro alla schiena. Ginocchia piegate e punte dei piedi poggiate a terra.Contrarre l'addome e portare entrambe le ginocchia piegate al petto, espirando, quindi ritornare alla posizione di partenza inspirando ma senza toccare terra con i piedi.
Effettuare 3 serie da 10-15 ripetizioni. Pausa 10'' tra le serie.
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