Sei sempre in ufficio e non riesci a ritagliarti il tempo per frequentare un fitness club? Per non perdere elasticità e flessibilità esegui ogni giorno gli esercizi studiati dalla personal trainer Nicole Toscano per i lettori di Sanihelp.it.
Gambe e Glutei “Sumo Squat”
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© www.nicoletoscano.com
Posizione di partenza: in piedi, gambe divaricate, punte dei piedi rivolte all'esterno e mani in appoggio alla sedia.Inspirando, piegare le ginocchia (che devono rimanere rivolte verso l'esterno) fino a circa 90°, poi ritornare su espirando. Effettuare 3 serie da 15 ripetizioni. Pausa 30'' tra le serie.
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