Sei sempre in ufficio e non riesci a ritagliarti il tempo per frequentare un fitness club? Per non perdere elasticità e flessibilità esegui ogni giorno gli esercizi studiati dalla personal trainer Nicole Toscano per i lettori di Sanihelp.it.
Mobilità della colonna vertebrale
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© www.nicoletoscano.com
In piedi di fronte alla scrivania, gambe parallele e leggermente flesse, mani in appoggio sul tavolo. Inarcare la colonna espirando e guardare verso l'alto.Successivamente, espirando, fare una gobba con la schiena. L'ombelico deve rientrare nell'addome in questa fase. Alternare entrambi i movimenti per 10 ripetizioni. Pausa 10'' e ripetere.
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