Domyos propone una sequenza di esercizi consigliata da Guillaume Lavisse, trainer presso il Domyos Club, per mantenere la silhouette e la forma fisica.
Esercizio
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«In posizione di partenza, sdraiati sul pavimento su un fianco, la gamba sul pavimento è piegata a 90° e l’altra, posizionata verso l’alto, è tesa. Per rendere questa posizione più stabile, potete portare il bacino leggermente in avanti. Sollevare la gamba tesa inclinando il piede verso l’interno affinché il tallone sia in linea con il ginocchio. Tornare successivamente alla posizione di partenza abbassando la gamba. In questo esercizio è importante controllare bene il movimento per proteggere le articolazioni».
Muscoli coinvolti: il piccolo e medio gluteo.
© Domyos
Muscoli coinvolti: il piccolo e medio gluteo.
© Domyos
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