Domyos propone una sequenza di esercizi consigliata da Guillaume Lavisse, trainer presso il Domyos Club, per mantenere la silhouette e la forma fisica.
Esercizio
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«In posizione di partenza sulla palla, sdraiati sulla schiena (per una maggiore stabilità le gambe sono divaricate poco più della larghezza delle anche), posizionare le mani al livello della testa e guardare il soffitto. Alzare il busto (a 30°) portando le spalle verso le anche. Poi controllare la discesa, vertebra dopo vertebra, per tornare alla posizione di partenza. Durante questo esercizio è importante tenere la parte lombare a contatto con la Gym Ball per far lavorare bene gli addominali».
Muscoli coinvolti: muscolo retto dell’addome.
© Domyos
Muscoli coinvolti: muscolo retto dell’addome.
© Domyos
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