Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L’età dell’Acquario) propone alcuni utili esercizi.
Torsione sdraiata
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Benefici: conferisce elasticità alla spina dorsale e decongestiona gli organi addominali
Posizione: supina
Esecuzione: piegare le ginocchia e allargare le braccia formando un'unica linea. Lentamente, mantenendo i piedi a terra, ruotare verso sinistra le ginocchia piegate e unite fino a raggiungere il pavimento e contemporaneamente ruotare a destra il capo. Eseguire questo movimento sincronico mentre si espira. Contare 5-7 respiri lenti e profondi, mantenendo la posizione. © Edizioni L’Età dell’Acquario
Posizione: supina
Esecuzione: piegare le ginocchia e allargare le braccia formando un'unica linea. Lentamente, mantenendo i piedi a terra, ruotare verso sinistra le ginocchia piegate e unite fino a raggiungere il pavimento e contemporaneamente ruotare a destra il capo. Eseguire questo movimento sincronico mentre si espira. Contare 5-7 respiri lenti e profondi, mantenendo la posizione. © Edizioni L’Età dell’Acquario
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