La corsa in 20 passi

La corsa è un’attività molto diffusa e faticosa, ma una volta preso il ritmo la stanchezza lascia posto al benessere. Ecco i segreti per una corsa sicura, a cura del personal trainer Valerio Gaudio

Non strafare

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Essere costanti e correre poco è più efficace che non sottoporsi a uno sforzo eccessivo e prolungato poche volte alla settimana.