Come spiega Pierluigi Vagali, National Product Manager di Virgin Active Italia, l’aumento di massa muscolare potrà avvenire solo bilanciando tre elementi fondamentali: allenamento, alimentazione e recupero.
Pasti piccoli e frequenti
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Per aumentare di massa muscolare è fondamentale prediligere piccoli pasti ma frequenti. Distribuire l’apporto alimentare in 5-6 appuntamenti con il cibo porta una serie di vantaggi: l’apparato digerente non subisce un sovraccarico di lavoro, l’assorbimento ha una resa maggiore e si garantisce un apporto costante di glicidi all’organismo.
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