Con l’arrivo della stagione estiva bambini, donne, anziani e sportivi sono a rischio disidratazione. Quanto bere per evitare i rischi connessi con una carenza di acqua?
Quanto dobbiamo bere?
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L’Efsa, European Food Safety Authority, ha condotto uno studio e consiglia quanta acqua è opportuno che assumano le persone in relazione all’età. Bambini di 2-3 anni 1,3 litri/giorno; di 4-8 anni 1,6 litri/giorno. Adolescenti 9-13 anni maschi 2,1 litri/giorno; femmine 1,9 litri/giorno. Dai 14 ai 18 anni se maschi 2,5 litri/giorno, se femmine due litri al giorno. Uomini fino ai settant’anni 2,5 litri/giorno, donne fino ai settant’anni due litri al giorno. Donne in gravidanza 2,3 litri/giorno; donne che allattano 2,7 litri/giorno.
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