Un’alimentazione sana in gravidanza consente l’apporto equilibrato di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Nei primi mesi, nausea e vomito, potrebbero rendere difficile seguire la dieta ideale.
Vitamine
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Le vitamine sono essenziali per la salute della gestante e del nascituro. A, B, C, E sono presenti nei cibi che consumiamo, mentre per produrre vitamina D abbiamo bisogno di 40 minuti al giorno di luce. Le vitamine A, C, E sono antiossidanti e proteggono l'organismo dai danni dei radicali liberi. Le vitamine B, C non vengono immagazzinate dall'organismo quindi in gravidanza occorre impegnarsi per assumerne un apporto quotidiano adeguato.
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