Un’alimentazione sana in gravidanza consente l’apporto equilibrato di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Nei primi mesi, nausea e vomito, potrebbero rendere difficile seguire la dieta ideale.
Latticini
Immagine 6 di 13
© Photos.com
Il consumo di latticini fornisce un apporto equilibrato di proteine, grassi, calcio e vitamine A, B, D. Il latte è un'ottima fonte di nutrienti, da preferire quello parzialmente scremato. I latticini a basso contenuto di grassi sono preferibili a quelli interi, ma alcuni yogurt e formaggi freschi scremati sono molto calorici perché ricchi di zuccheri. L'obiettivo ideale sarebbe consumare 2-4 porzioni di latticini al giorno: la porzione tipica comprende 30-60 g di formaggio duro o 200 ml di latte parzialmente scremato.
Video Salute
