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Sport e acqua: un binomio necessario?

Stop ai luoghi comuni

Sanihelp.it – Bisogna bere durante un allenamento? Si può bere anche acqua gassata? Ma bere fa male al fianco?

Tutto quello che occorre sapere sull’acqua.

Dopo uno sforzo è sbagliato bere acqua gassata? Con l’attività fisica si perdono molti liquidi che è assolutamente necessario reintegrare bevendo. L’acqua gassata dà una sensazione di pienezza allo stomaco e porta a bere meno, meglio dunque bere acqua naturale.

Se si è stanchi bisogna bere acqua e zucchero? L’acqua e zucchero non serve a nulla. Questa abitudine nasce dalla convinzione che l’indolenzimento e i dolori articolari siano causati dall’accumulo di acido lattico tra le fibre dopo uno sforzo intenso, convinzione assolutamente sbagliata.

• Assumere bevande zuccherate prima di allenarsi aiuta?
I carboidrati sono la prima fonte di energia per i nostri muscoli. Assumere zuccheri provoca un rilascio di glucosio nel sangue e una liberazione di insulina dal pancreas, processo che può anche dar luogo a un’ipoglicemia.

Bere una coca cola aiuta a recuperare?
No. La coca cola contiene pochi sali e può addirittura indebolire l’organismo. Inoltre essendo molto acida e ricca di zuccheri può comportare qualche disturbo gastrico. Questa bevanda è quindi controindicata in fase di recupero.

Se ci si allena per meno di un’ora bisogna bere comunque?
La diminuzione del livello di acqua comporta una diminuzione della capacità fisica e del rendimento, a causa del riscaldamento eccessivo del corpo per lo sforzo. L’acqua elimina le scorie e aiuta la digestione.

• Bere acqua fa male al fianco?
Il dolore al fianco è comune se si è fuori allenamento, ma non è affatto causato dall’acqua. I fattori che lo comportano sono molteplici, come il diminuito afflusso sanguigno e di ossigeno ai muscoli che giocano un ruolo importante nella respirazione del diaframma: in questo modo i muscoli interessati faticano di più e possono essere sede di dolore.

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