Sanihelp.it – Secondo uno studio della statunitense Duke University l’esercizio migliore cui dedicarsi per dimagrire è quello aerobico. Qualche esempio? Corsa, nuoto, bicicletta.
I ricercatori hanno coinvolto 234 adulti obesi o in sovrappeso e li hanno divisi in gruppi: uno faceva esercizio di tipo anaerobico (sollevamento pesi), un altro si dedicava a esercizio aerobico (20 chilometri di corsa alla settimana) e un terzo proponeva un mix delle due tipologie.
Al termine dell'esperimento è emerso che il gruppo che faceva esercizi aerobici aveva perso più peso, quello che si dedicava a esercizi di potenza ne aveva guadagnato, a causa di un aumento della massa muscolare: «Non esiste una formula universale per perdere peso, ognuno ha la sua, ma è il momento di sfatare il luogo comune secondo cui anche gli esercizi con i pesi possono far dimagrire». I risultati sono stati pubblicati su Journal of Applied Physiology.