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Perdere peso: l’esercizio aerobico è il migliore

Sanihelp.it – Secondo uno studio della statunitense Duke University l’esercizio migliore cui dedicarsi per dimagrire è quello aerobico. Qualche esempio? Corsa, nuoto, bicicletta.


I ricercatori hanno coinvolto 234 adulti obesi o in sovrappeso e li hanno divisi in gruppi: uno faceva esercizio di tipo anaerobico (sollevamento pesi), un altro si dedicava a esercizio aerobico (20 chilometri di corsa alla settimana) e un terzo proponeva un mix delle due tipologie.

Al termine dell'esperimento è emerso che il gruppo che faceva esercizi aerobici aveva perso più peso, quello che si dedicava a esercizi di potenza ne aveva guadagnato, a causa di un aumento della massa muscolare: «Non esiste una formula universale per perdere peso, ognuno ha la sua, ma è il momento di sfatare il luogo comune secondo cui anche gli esercizi con i pesi possono far dimagrire». I risultati sono stati pubblicati su Journal of Applied Physiology.

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FonteAgi

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