Sanihelp.it – La salute del sonno è importantissima. Un buon riposo è infatti la base per condurre una vita tranquilla sotto tutti i punti di vista. Dopo una buona dormita, ci si sveglia carichi di energia, di buonumore e con lo spirito giusto per affrontare la giornata. Spesso però si pensa che si possa prescindere da un sonno di qualità, dando la priorità ad attività e abitudini che sono un vero e proprio ostacolo al riposo. Purtroppo infatti, i disturbi del sonno vengono sottovalutati, invece di essere gestiti in modo adeguato.
Secondo dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), si stima che circa il 30% della popolazione mondiale soffra di disturbi del sonno cronici. Tra i più comuni ricordiamo l’insonnia, l’apnea del sonno e il disturbo del ritmo circadiano – che consiste nell’alterazione del ritmo naturale sonno-veglia ed è diffuso soprattutto tra chi lavora su turni. In generale, a causare i disturbi del sonno sono lo stile di vita, lo stress, l’ambiente, e le condizioni di salute psico-fisica.
Il World Sleep Day , che ricorre il 15 marzo, è l’occasione per parlare di sonno e natura con gli esperti di Naturasalus, start up del gruppo IMO spa, che forniscono una vera e propria guida per conoscere le proprietà di Biancospino, Melissa, Rodiola e Passiflora, e ci insegnano qual è il ruolo di queste piante, scoprendo i loro segreti, le loro proprietà, e in che modo possono esserci d’aiuto per stare meglio, sia dal punto fisico che dal punto di vista mentale.
Guida alle piante officinali dalle proprietà rilassanti, riequilibranti, rilassanti, adattogene e antistress
Biancospino – per alleviare il senso di angoscia
Il Biancospino ha un’azione rilassante, antipertensiva, antiaritmica. Ha la capacità di migliorare l’efficienza del sistema cardiocircolatorio favorendo la riduzione della resistenza al circolo data dal tono venoso e stimolando la contrattilità della muscolatura del miocardio. Proprio in virtù di questa azione, è in grado di alleviare il senso di angoscia e oppressione che spesso si accompagna allo stato ansioso.
Melissa – per riequilibrare il sistema nervoso
La Melissa è considerata un riequilibrante del sistema nervoso dalle proprietà toniche e rilassanti. Il meccanismo d’azione neurosedativo e spasmolitico potrebbe in parte essere attribuito all’attività antitiroidea soprattutto antitireotropina (TSH). L’essenza di Melissa agisce a livello del lobo limbico del Sistema Nervoso Centrale, cui competono il coordinamento delle funzioni vegetative nonché l’azione protettiva da stimoli abnormi provenienti dalla periferia, garantendo un’attività sedativa utile nelle distonie neurovegetative.
Rodiola – per favorire l’adattamento, ridurre lo stress e migliorare l’umore
Le radici di Rodiola hanno un’azione adattogena, antistress, favorente in generale le capacità di apprendimento e di memoria, ben conosciute dalla medicina popolare siberiana. Queste proprietà sono state provate scientificamente e sono riconducibili alla presenza di glicosidi fenilpropanoidici, in particolare il salidroside e la rosavina. La Rodiola produce un aumento della concentrazione plasmatica di beta-endorfine in grado di prevenire le variazioni ormonali indicative dello stress. Inoltre è in grado di aumentare del 30% circa i livelli di serotonina nel SNC, ormone che svolge un’azione sedativa-antiansia e tonificante dell’umore.
Passiflora – per calmare la sfera emotiva
Ha azione calmante e rilassante sul Sistema Nervoso Centrale, probabilmente dovuta alla presenza di flavonoidi ad azione serotoninergica. L’uso tradizionale della pianta dimostra comunque la sua attività sedativa in particolare sulla sfera ansiosa ed emotiva. Recentemente è stato dimostrato che questi principi attivi sono in grado di legarsi ai recettori delle benzodiazepine situati nel cervello, spiegando così l’azione calmante di questa pianta, che la rende uno dei fitoterapici più utilizzati nei disturbi della sfera nervosa.
Litsea – per modulare il tono dell’umore
Supporta le funzioni cognitive, aiuta a modulare il tono dell’umore ed è un valido ausilio per la regolazione dei livelli dell’ormone dello stress. L’azione antidepressiva e sedativa è riconducibile ai monoterpeni beta-pinene e linalolo che contribuiscono a regolarizzare il tono dell’umore mediante l’interazione con il sistema monoaminergico.
