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Gli esercizi con la Fitball per essere sempre in forma

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Pubblicato il: 25-09-2018

È uno strumento molto utilizzato sia da neofiti sia da professionisti del fitness, ma anche per chi pratica ginnastica funzionale. Si può adoperare anche in casa


Gli esercizi con la Fitball per essere sempre in forma © iStock

Sanihelp.itFitball o palla da ginnastica è utile per allenare i gruppi muscolari del core. È uno strumento molto utilizzato sia da neofiti sia da professionisti del fitness, ma anche per chi pratica ginnastica funzionale e si può adoperare per il training anche a casa.

Serve a stimolare tutti i muscoli: dagli addominali ai lombari, dai flessori dell’anca ai muscoli pelvici.

La sua invenzione è da attribuire ad un fisioterapista elvetico che la utilizzò proprio per la riabilitazione ortopedica dei suoi pazienti. Da qui poi, tra gli anni Sessanta e Settanta, è stato un italiano, un produttore di materie plastiche, Aquino Cosani, a perfezionarla utilizzando un sistema di stampaggio a sfere.

La palla si basa su un principio, cioè la spinta che dà al corpo. È utilizzata per la fisioterapia, lo yoga, l’atletica e il pilates. È conosciuta anche con i nomi: Gym ballSwiss ballpalla di Kleinpalla yogafitballpalla pilates e sferaterapia.

È realizzata in Pvc o materiali non scivolosi di grandezze che variano dai 55 ai 75 centimetri. Si presta ad una grande varietà di esercizi ed è anche economica. La scelta della dimensione varia a seconda dell’altezza della persona, proprio perché la dimensione ideale deve garantire di star seduti sopra e mantenere le piante dei piedi poggiate a terra, piegando le ginocchia ad angolo retto. Quindi è necessario verificare che si riesca a formare un angolo retto con le gambe.

Ci sono tre differenti tipi di esercizio da poter fare: seduti, sdraiai a pancia in su o sdraiati a pancia in giù. È opportuno utilizzare un tappetino da ginnastica che permetta di eseguire l’allenamento nella maniera corretta.



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