Sanihelp.it – Fare ginnastica in acqua fa bene a tutti e apporta molteplici benefici, come spiega il dottor Stefano Aglieri, specialista in Medicina dello Sport di Humanitas.
«Per l’essere umano l’acqua non è affatto un elemento estraneo, visti i nove mesi che tutti noi passiamo nel liquido amniotico prima di nascere. Diversi studi, svolti in ambito riabilitativo (specie neurologico e neuromotorio), dimostrano che l’esercizio fisico in acqua presenta una serie di vantaggi. L’esercizio in acqua per esempio impone ritmi più lenti rispetto alla ginnastica che si può svolgere fuori dall’acqua, il che permette di imparare a controllare meglio la coordinazione dei movimenti. La ginnastica in acqua non presenta praticamente controindicazioni, può essere praticata a tutte le età e non è nemmeno necessario saper nuotare. Le uniche controindicazioni possono essere la presenza di ferite o di patologie dermatologiche che sconsiglino il contatto con questo elemento.
L’Acquagym rappresenta l’attività fisica ideale per tutti coloro che vogliano fare movimento a scopo ricreativo, per stare in forma, senza sottoporsi a ritmi eccessivi, migliorando anche la propria coordinazione motoria.
Un corso di ginnastica in acqua può andare bene anche a coloro che soffrono di patologie articolari, a esempio delle ginocchia e delle caviglie, per i quali può non essere consigliato l’uso di altri metodi (step, pesi). L’acqua aiuta anche chi soffre di problemi di circolazione locale a livello soprattutto degli arti inferiori (insufficienza venosa o linfatica): la sinergia della contrazione muscolare e della pressione esercitata dall’acqua facilita il ritorno del sistema circolatorio venoso verso il cuore.
Infine non dimentichiamo che per muoversi in acqua si fa più fatica poiché si incontra una resistenza maggiore; si tratta pertanto di un tipo di esercizio sicuramente allenante, che non tarderà a mostrare i suoi risultati in termini di tonicità e di forza muscolare».
Iscriversi a un corso di acquagym può essere allora una buona idea, sia per l’estate sia per l’inverno. Se siete già in vacanza perché non sfruttare i corsi che spesso si organizzano sia al mare sia nelle piscine dei club? O ancora, perché non dedicare un po’ di tempo al mare a semplici esercizi con le gambe? Il vostro corpo ne trarrà estremo giovamento.
