Vacanza fa rima con relax, però in ferie è importante mangiare in modo adeguato e fare movimento. Lo sanno bene o giovani italiani, più fedeli a un sano stile di vita degli adulti.
Movimento dopo cena
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Nella merenda del pomeriggio si può consumare una banana, uno yogurt o anche uno snack leggero ai cereali e alla sera, almeno un’ora e mezzo prima dell’allenamento, va bene un piccolo piatto di pasta o riso (70 grammi) condito solo con verdure oppure in bianco con olio extravergine e formaggio grattugiato.
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