Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L’età dell’Acquario) propone alcuni utili esercizi.
Flessione laterale
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Benefici: favorisce la flessibilità laterale della spina dorsale e contribuisce a migliorare le funzioni respiratorie.
Posizione: in piedi
Esecuzione: Sollevare lateralmente il braccio destro portandolo aderente all'orecchio. Stirare leggermente il braccio verso l'alto inspirando. Espirando, far scivolare la mano sinistra lungo la gamba sinistra e piegare lateralmente il braccio e la testa mantenendoli a contatto. Non flettere oltre il limite percepito. Inspirando, tornare in posizione eretta con il braccio in alto. Espirando riabbassare lateralmente il braccio. © Edizioni L’Età dell’Acquario
Posizione: in piedi
Esecuzione: Sollevare lateralmente il braccio destro portandolo aderente all'orecchio. Stirare leggermente il braccio verso l'alto inspirando. Espirando, far scivolare la mano sinistra lungo la gamba sinistra e piegare lateralmente il braccio e la testa mantenendoli a contatto. Non flettere oltre il limite percepito. Inspirando, tornare in posizione eretta con il braccio in alto. Espirando riabbassare lateralmente il braccio. © Edizioni L’Età dell’Acquario
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