Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L’età dell’Acquario) propone alcuni utili esercizi.
La montagna
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Benefici: scioglie i muscoli del collo e delle spalle, rafforza i muscoli che controllano la postura della colonna vertebrale. Migliora la respirazione grazie alla maggior flessibilità della gabbia toracica.
Posizione: seduti su una sedia, staccare la schiena dallo schienale e sistemarsi in modo da avere i piedi completamente poggiati a terra.
Esecuzione: Raddrizzare la colonna, rilassando al contempo le spalle. Prendere coscienza dello scorrere del respiro. Sollevare lentamente le braccia e portare le mani giunte sopra il capo.© Edizioni L’Età dell’Acquario
Posizione: seduti su una sedia, staccare la schiena dallo schienale e sistemarsi in modo da avere i piedi completamente poggiati a terra.
Esecuzione: Raddrizzare la colonna, rilassando al contempo le spalle. Prendere coscienza dello scorrere del respiro. Sollevare lentamente le braccia e portare le mani giunte sopra il capo.© Edizioni L’Età dell’Acquario
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