Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L’età dell’Acquario) propone alcuni utili esercizi.
Rilassamento
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Abbandonare il corpo in posizione supina, tenendo gambe divaricate e braccia distese lungo i fianchi, con i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Socchiudere gli occhi e prendere contatto con il respiro, seguendone il movimento. Percepire la forza di gravità che agisce mantenendo il corpo aderente al pavimento e osservare il respiro diventare sempre più lento e profondo. Restare in ascolto per alcuni minuti. Ruotare i polsi in modo da avere il dorso delle mani rivolto in alto, inspirare lentamente e sollevare le braccia indietro in direzione del capo, oltrepassarlo e appoggiare le mani sul pavimento. Staccarle e cominciare con il movimento di ritorno espirando fino a tornare in posizione di partenza. Ripetere per 4-5 volte.
© Edizioni L’Età dell’Acquario
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