Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L’età dell’Acquario) propone alcuni utili esercizi.
La rotazione del bacino
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Benefici: scioglie l'articolazione del bacino e tonifica la regione lombo-sacrale.
Piegare il busto in avanti in una posizione dentro il limite di flessione e iniziare a ruotare il bacino in senso orario, tenendo le mani dietro la schiena e afferrando un polso. Dopo alcune rotazioni cambiare verso. Respirare normalmente. © Edizioni L’Età dell’Acquario
Piegare il busto in avanti in una posizione dentro il limite di flessione e iniziare a ruotare il bacino in senso orario, tenendo le mani dietro la schiena e afferrando un polso. Dopo alcune rotazioni cambiare verso. Respirare normalmente. © Edizioni L’Età dell’Acquario
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