Enrico Petrella, insegnante di yoga, nel suo libro Il benessere della colonna vertebrale (Edizioni L’età dell’Acquario) propone alcuni utili esercizi.
Montagna in piedi
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Benefici: allungamento e stiramento di tutta la colonna vertebrale.
Posizione: in piedi, stabile ed equilibrata
Esecuzione: inspirando sollevare le braccia in alto fino a unire i palmi delle mani e alzandosi in punta di piedi. Restare in apnea per qualche secondo, stirare bene tutta la colonna verso l'alto, quindi espirando riabbassare le braccia e i talloni. Ripetere l'esercizio alcune volte. © Edizioni L’Età dell’Acquario
Posizione: in piedi, stabile ed equilibrata
Esecuzione: inspirando sollevare le braccia in alto fino a unire i palmi delle mani e alzandosi in punta di piedi. Restare in apnea per qualche secondo, stirare bene tutta la colonna verso l'alto, quindi espirando riabbassare le braccia e i talloni. Ripetere l'esercizio alcune volte. © Edizioni L’Età dell’Acquario
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