La corsa in 20 passi

La corsa è un’attività molto diffusa e faticosa, ma una volta preso il ritmo la stanchezza lascia posto al benessere. Ecco i segreti per una corsa sicura, a cura del personal trainer Valerio Gaudio

Le attenzioni della pausa pranzo

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Chi sfrutta la pausa pranzo per fare un po’ di movimento, è meglio che si assicuri uno spuntino qualche ora prima e poi pranzi.