Sanihelp.it – Se quella che manca è la motivazione a intraprendere una dieta pur nella consapevolezza che ve ne è un assoluto bisogno, allora non rimane che dormirci su.
Secondo una ricerca ricerca dell'American Heart Association, chi può vantare un sonno regolare e ininterrotto, quando decide di mettersi a dieta o di cimentarsi con regolarità con un’attività fisica, riesce meglio nell’intento prefisso.
Secondo questo studio condotto presso il dipartimento di salute e sviluppo umano presso l'Università di Pittsburgh le persone che ogni giorno dormono dalle 7 alle 9 ore e che possono godere di un sonno continuo e non frammentato sono vigli durante il giorno, sono più motivati e riescono a rispettare le regole di una dieta o l’orario riservato all’attività fisica meglio delle persone che dormono di notte, poco e male.
Gli autori di questo studio, si sono concentrati sul rapporto fra sonno notturno e perdita di peso in un gruppo di adulti obesi o in sovrappeso durante un programma mirato alla perdita di peso della durata di un anno.
In questo studio sono state comprese 125 persone, età media 50 anni: il campione era formato per il 91% da donne obese o in sovrappeso, bianche. Nessuna di loro presentava problemi di salute di sorta.
Attraverso questionari le persone reclutate nello studio si sono impegnate a riferire circa le loro abitudini di sonno a inizio studio, a metà percorso e alla fine.
Dall’analisi dei dati e valutando l’aderenza di ogni partecipante al programma di dimagrimento si è visto che tanto migliore era la qualità del sonno riferita dai partecipanti tanto migliore è stata l’aderenza alla dieta e al programma di attività fisica consigliato per riuscire a perdere peso. Lo studio ha dei limiti naturalmente, ma invita a riflettere sul fatto che intervenendo con una buona igiene del sonno nelle persone che dovrebbero perdere peso, gli si potrebbe facilitare notevolmente il compito.
Dormire bene, infatti, potrebbe aiutarle a seguire le regole di restrizione calorica e facilitarli nell’adesione di un regime di attività sportiva regolare e costante.
